Innan du börjar: Förberedelser
Innan du startar din 8-veckorsplan, gör dessa förberedelser:
Material du behöver
- Gamla HP-prov (minst 5 kompletta prov) – finns på UHR:s hemsida
- HP-ordlista (vår HP-ordlista är ett bra alternativ)
- Anteckningsblock och pennor
- Timer/klocka för tidtagning
- Konto på HP-spelet för digital träning
Tidsåtagande
Den här planen utgår från 10-15 timmar/vecka (cirka 1.5-2 timmar/dag). Anpassa efter din situation, men var konsekvent.
Tips
- Bestäm fasta tider för HP-träning och behandla dem som schemalagda möten
- Skapa en dedikerad studieplats utan distraktioner
- Berätta för familj/vänner om din plan så de kan stötta dig
Vecka 1: Kartläggning
Mål: Förstå din utgångspunkt och identifiera svaga områden.
Dag 1-2: Diagnostiskt prov
Gör ett komplett gammalt HP-prov under realistiska förhållanden:
- Tidsbegränsning för varje del (se officiella tider)
- Inga hjälpmedel
- Gör det i ett svep om möjligt
Rätta provet och anteckna resultat per delprov.
Dag 3: Analysera resultatet
Fyll i din "startprofil":
| Delprov | Resultat | Prioritet |
|---|---|---|
| ORD | ___/20 | |
| LÄS | ___/20 | |
| MEK | ___/20 | |
| ELF | ___/20 | |
| XYZ | ___/24 | |
| KVA | ___/20 | |
| NOG | ___/24 | |
| DTK | ___/24 |
Markera dina 3 svagaste delprov – dessa får extra fokus.
Dag 4-7: Introduktion till Strategier
Läs igenom grundläggande strategier för varje delprov:
Börja med 10 ord/dag från HP-ordlistan.
Vecka 2: Grundläggande träning
Mål: Etablera dagliga rutiner och börja systematisk träning.
Tips
- Fokusera på kvalitet, inte kvantitet – bättre 20 frågor med full koncentration än 50 halvhjärtade
- Skriv ner VARJE fel och varför du gjorde det
- Avsluta varje dag med att planera nästa dag
Exempel
Dagligt schema Vecka 2
| Tid | Aktivitet | Längd |
|---|---|---|
| Morgon | Ordträning (10 nya + 10 repetition) | 15 min |
| Pass 1 | Verbal del (ORD/LÄS/MEK) | 45 min |
| Paus | Vila/promenad | 15 min |
| Pass 2 | Kvantitativ del (XYZ/KVA) | 45 min |
| Kväll | Genomgång av fel + anteckningar | 15 min |
Total tid: ~2 timmar/dag
Förklaring
Vecka 3-4: Intensiv fokusträning
Mål: Attackera dina svagaste områden systematiskt.
Prioriteringsmatris
Fördela din tid baserat på kartläggningen:
- 50% på dina 2 svagaste delprov
- 30% på medelpresterade delprov
- 20% på starka delprov (underhåll)
Om verbal del är svag
ORD: Öka till 20 ord/dag. Använd flashcards (Quizlet/Anki).
LÄS: Läs tidningsartiklar dagligen (DN, SvD). Öva aktiv läsning.
MEK: Fokusera på grammatikregler och konnektorer (dock, därför, trots att).
ELF: Läs engelska texter dagligen. Bygg ordförråd.
Om kvantitativ del är svag
XYZ: Repetera grundläggande matematik (procent, ekvationer, geometri). Se vår formelsamling.
KVA: Öva på att snabbt identifiera "kan ej avgöras"-situationer.
NOG: Var systematisk – testa påståendena separat och tillsammans.
DTK: Öva på att läsa diagram snabbt. Kolla alltid axlar och enheter.
Exempel
Veckoprov (Vecka 3 & 4)
Gör ett halvt prov varje lördag:
- Vecka 3: Verbal del (alla 4 delprov under tidspress)
- Vecka 4: Kvantitativ del (alla 4 delprov under tidspress)
Söndagar: Analysera fel, justera kommande veckas fokus.
Förklaring
Vecka 5: Specialisering och Djupdykning
Mål: Fördjupa dig i de områden där du har störst förbättringspotential.
Tematiska Dagar
Ägna hela dagar åt specifika områden:
- Måndag: Ordförråd-maraton (50+ ord)
- Tisdag: Matematik-grunderna (formler, procent, geometri)
- Onsdag: Läsförståelse (både svenska och engelska)
- Torsdag: Logik (KVA + NOG)
- Fredag: Blandade övningar
- Lördag: Helhetsprov
- Söndag: Vila + planering
Tips
- Använd pomodoro-tekniken: 25 min fokus, 5 min paus
- Byt upp miljön om du tappar fokus – bibliotek, café, annan plats i hemmet
- Belöna dig själv efter varje tematisk dag
Vecka 6: Helhetsprov och Tidshantering
Mål: Simulera provdagen och finslipa tidshanteringen.
Helhetsprov 1 (Lördag)
Gör ett komplett gammalt prov under exakt realistiska förhållanden:
- Samma tider som riktigt prov
- Samma pauser
- Ingen hjälp
- Stäng av telefon
Analys (Söndag)
Gå igenom varje fel:
- Var det kunskapsbrist eller slarv?
- Hade du kunnat lösa det med mer tid?
- Vilka frågetyper är fortfarande svåra?
Exempel
Tidsfördelning att öva på
| Delprov | Tid | Sek/fråga |
|---|---|---|
| ORD (20 frågor) | ~18 min | ~55 sek |
| LÄS (20 frågor) | ~35 min | ~105 sek |
| XYZ (24 frågor) | ~40 min | ~100 sek |
| KVA (20 frågor) | ~22 min | ~65 sek |
| NOG (24 frågor) | ~32 min | ~80 sek |
| DTK (24 frågor) | ~35 min | ~90 sek |
Obs: Tiderna är ungefärliga och varierar mellan provtillfällen.
Förklaring
Vecka 7: Finjustering
Mål: Polera styrkorna, acceptera svagheterna, bygga självförtroende.
Helhetsprov 2 (Lördag)
Ännu ett komplett prov. Jämför med Helhetsprov 1:
- Har du förbättrats på dina svaga områden?
- Har du bibehållit nivån på starka områden?
- Hur kändes tidshanteringen?
Vardag: Fokuserad Träning
Korta, intensiva sessioner på specifika problemområden:
- 30 min på morgonen: Ordrepetition (alla ord från de 6 veckorna)
- 45 min på dagen: Blandade frågor från svaga områden
- 15 min på kvällen: Genomgång av fel
Tips
- Minska intensiteten något – du vill inte vara utbränd på provdagen
- Fokusera på att behålla nivån, inte drastiskt förbättra
- Börja visualisera provdagen (se vår guide om mental förberedelse)
Vecka 8: Slutförberedelse
Mål: Mental förberedelse, vila, och praktiska förberedelser.
Måndag-onsdag: Lätt underhåll
- 30 min/dag ordrepetition
- 30 min/dag blandade frågor (lätt tempo)
- Läs igenom dina anteckningar om vanliga fel
Viktigt: Inga nya strategier eller material. Använd det du redan kan.
Torsdag: Sista genomgången
- Snabb genomgång av alla formler
- Läs igenom dina "vanliga misstag"-anteckningar
- Gör 20-30 blandade frågor (bara för att hålla hjärnan igång)
Fredag: Vila
- INGEN HP-TRÄNING!
- Packa din väska (ID, pennor, klocka, vatten, mellanmål)
- Kolla adressen till provlokalen
- Gör något avslappnande (film, promenad, vänner)
- Lägg dig tidigt (men stressa inte om du inte somnar direkt)
Lördag: PROVDAG
- Ät en bra frukost du är van vid
- Var på plats 30 min innan start
- Andas lugnt, påminn dig om att du är förberedd
- Gör ditt bästa!
Anpassningar för olika situationer
Inte alla har 8 veckor eller 2 timmar/dag. Här är anpassningar:
Om du har 4 veckor
Komprimera planen:
- Vecka 1: Diagnostiskt prov + strategi-intro
- Vecka 2-3: Intensiv fokusträning på svaga områden
- Vecka 4: Helhetsprov + vila
Öka till 2.5-3 timmar/dag om möjligt.
Om du jobbar heltid
Fördela annorlunda:
- Vardagar: 45 min på morgonen ELLER kvällen
- Helger: 3-4 timmar lördag + söndag
- Använd lunchen för ordrepetition (flashcards på mobilen)
Om du har 12+ veckor
Lägg till tid i början:
- Vecka 1-4: Grundlig genomgång av matematik och svenska
- Vecka 5-12: Följ 8-veckorsplanen ovan
Var dock försiktig med utbrändhet – ha viloveckor inlagda.